How To Deal With Pressure During UPSC Exam : UPSC भर्ती परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं तो ये 7 तरीके कम करेंगे आपका तनाव

How To Deal With Pressure During UPSC Exam : हम सभी जानते हैं कि UPSC भारत की सबसे कठिन परीक्षाओं में से एक है। UPSC परीक्षा में लगातार मेहनत और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लगातार कड़ी मेहनत के कारण छात्रों को तनाव को सामान्य करना पड़ता है, जिसके कारण वे अपने स्वास्थ्य को खराब करते हैं, जिसके कारण वे अच्छी तरह से तैयारी नहीं कर पाते हैं जो परीक्षा में सफलता प्राप्त नहीं कर पाते हैं, इसलिए आज के इस लेख में हम आपको UPSC परीक्षा के दौरान दबाव से कैसे निपटें के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं, तो आपको लेख के अंतिम भाग तक हमारे साथ रहना चाहिए।

UPSC Exam Stress Reducing Tips : आज का यह आर्टिकल उन छात्रों के लिए बेहद खास होने वाला है जिन्होंने 12वीं के साथ-साथ अपनी ग्रेजुएशन की डिग्री भी हासिल कर ली है और सिविल सेवा परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं। उन सभी छात्रों को UPSC परीक्षा के दौरान बहुत अधिक तनाव का सामना करना पड़ता है, जिसका उनके शरीर पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। जिसके कारण वे परीक्षा में अच्छे अंक प्राप्त नहीं कर पाते हैं |

तो आज के इस आर्टिकल में हम 7 ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं और परीक्षा की तैयारी अच्छे से कर सकते हैं। अगर आप विस्तार से जानना चाहते हैं तो हमारे आर्टिकल को लास्ट तक ध्यान से जरूर पढ़ें।

How To Deal With Pressure During UPSC Exam

How To Deal With Pressure During UPSC Exam – quick look

UPSC भर्ती परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं तो ये 7 तरीके कम करेंगे आपका तनाव : How To Deal With Pressure During UPSC Exam ?

UPSC Exam Stress Reducing Tips : सिविल सेवा परीक्षा की तैयारी कर रहे इन छात्रों के लिए आज का यह आर्टिकल बेहद खास होने वाला है। जिसके लिए वह अपनी शुरुआत शुरू करते हैं। और वे अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसके कारण वे धीरे-धीरे तनाव और स्वास्थ्य समस्याओं से घिर जाते हैं। जिसके कारण वे परीक्षा में अच्छा स्कोर नहीं कर पाते हैं, इसलिए आज के लेख में हम UPSC परीक्षा के दौरान दबाव से कैसे निपटें के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं, इसलिए आप हमारे साथ लास्ट तक जुड़े रहें।

UPSC Exam Stress Reducing Tips : अगर आपने भी अपने बार में स्नातक की डिग्री पूरी कर ली है और UPSC परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं तो आज का यह लेख आप सभी के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होने वाला है। UPSC भारत की सबसे कठिन परीक्षाओं में से एक है, जिसकी तैयारी करते समय कई छात्र तनाव लेने लगते हैं, जिसके कारण रिजल्ट पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है।

तो आज के इस आर्टिकल में हम 7 ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अपनी एक्सप्रेस को निखार सकते हैं और अपनी परीक्षा की तैयारी अच्छे से कर सकते हैं।

शारीरिक व्यायम करें [do physical exercise]  

हमारा स्वस्थ रहना कितना जरूरी है या आप सभी जानते हैं कि पढ़ाई के दौरान शारीरिक व्यायाम से कुछ समय निकालना भी बहुत जरूरी है। जिससे आपको अलग ही एनर्जी मिलेगी और पढ़ाई में आपका काफी मन लगेगा। अगर आप अलग से समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो पढ़ाई के साथ-साथ एक-दो घंटे बाद अच्छे से एम्बामिंग करें और बैठने की जगह पर टहलने की कोशिश करें। इससे आपका दिमाग काफी एक्टिव रहेगा और पढ़ने में आपकी रुचि रहेगी।

हेल्दी खाना खाए और खूब पानी पीएं [eat healthy food and drink plenty of water]

UPSC Exam Stress Reducing Tips : अगर आप UPSC परीक्षा में अच्छा स्कोर करना चाहते हैं तो आपको स्वास्थ्य का उतना ही ध्यान रखना होगा। आप जितना अपनी पढ़ाई जारी रखें, पढ़ाई के दौरान ज्यादा फैट खाने से आप आलसी हो सकते हैं, इसलिए फास्ट फूड, जंक फूड से दूर रहना बहुत जरूरी है। इसके बजाय, हरी सब्जियां, कम तथ्य वाले प्रोटीन युक्त भोजन आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करेंगे।

इससे आप स्वस्थ रहेंगे और आपको पढ़ने में काफी ऊर्जा मिलेगी। इसके साथ ही अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स, फ्रूट सलाद जैसी चीजों को शामिल करें। इसके साथ ही जितना हो सके पानी पीना न भूलें, पढ़ाई के साथ-साथ पानी भी पीते रहें।

योगा और ध्यान करें [do yoga and meditation]  

UPSC Exam Stress Reducing Tips : अगर आप UPSC परीक्षा के दौरान तनाव से बचना चाहते हैं तो आपको ऐसे योग जरूर करने चाहिए जो आपको तनाव से दूर रखेंगे जिससे आपका दिमाग शांत रहेगा और आपको पढ़ाई करने में मदद मिलेगी। वहीं अगर आप अपने ज्ञान पर फोकस करना चाहते हैं तो आपको इसके साथ-साथ मेडिटेशन भी करना चाहिए जिससे आपका दिमाग एक जगह एकाग्र होगा, आप किसी एक चीज पर अच्छे से फोकस कर पाएंगे और अपने एग्जाम में अच्छे अंक प्राप्त कर पाएंगे।

पर्याप्त नींद लें [get enough sleep]  

UPSC Exam Stress Reducing Tips : अगर आप UPSC परीक्षा की तैयारी के दौरान तनाव से बचना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। अगर आपको अच्छी नींद नहीं आएगी तो आप दिनभर थकान महसूस करेंगे जिसके कारण आप पढ़ाई नहीं करना चाहेंगे आपका मन तनाव लेने लगेगा अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो इसका आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए आपके लिए प्रतिदिन 5 से 6 घंटे की अच्छी और लंबी नींद लेना बहुत जरूरी है, इससे आपको दिनभर एनर्जी मिलेगी जिससे आप लंबे समय तक पढ़ाई कर पाएंगे।

अपनी हॉबी और इन्टरेस्ट से जूरे [Follow your hobbies and interests]  

UPSC Exam Stress Reducing Tips : हमेशा पढ़ाई करने से आप तनाव लेना शुरू कर देंगे, इसलिए आपको अपने पति और रुचि के बारे में भी सोचने के लिए कुछ समय निकालना चाहिए। आपको खेलों में भाग लेना चाहिए, संगीत सुनना चाहिए, आपको परिवार के दोस्तों से बात करनी चाहिए, जिससे आप तनाव से दूर रहेंगे और परीक्षा की अच्छी तैयारी करेंगे।

आतमविश्वास बढ़ाये [increase self-confidence]  

आपका आत्मविश्वास सफलता के लिए आपकी सबसे बड़ी संपत्ति है। UPSC परीक्षा की तैयारी के दौरान अपना आत्मविश्वास बनाए रखें, खुद पर भरोसा करना सीखें, अपनी क्षमता को पहचानें और प्रयास करते रहें, नकारात्मक विचारों और सकारात्मक सोच से दूर रहें, अगर आपका एग्जाम खत्म हो गया है, तो क्या होगा, इस तरह की सोच आपको तैयारी करने में बहुत प्रेरित करेगी और आप अच्छी तरह से तैयारी कर पाएंगे।

हार न मानें [don’t give up]  

UPSC Exam Stress Reducing Tips :UPSC परीक्षा की तैयारी करते समय हम सभी के लिए एक बात का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। अगर हम तैयारी कर रहे हैं तो हम सफल भी हो सकते हैं, अरे नहीं हो सकता है, इसलिए हमें पहले से तैयार रहना पड़ता है, हम अपनी पूरी मेहनत से तैयारी करते हैं, लेकिन किसी कारणवश हम चयनित नहीं हो पाते हैं और हम तनाव लेने लगते हैं। तो ऐसे में तनाव लेने के कारण दोबारा तैयारी करना बेहतर होगा। आपने जो गलती की है उसे सुधारें, फिर से तैयारी करें और बेहतर अंत प्राप्त करें।

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निष्कर्ष – How To Deal With Pressure During UPSC Exam 2024

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दोस्तों यह थी आज की How To Deal With Pressure During UPSC Exam  2024  के बारें में सम्पूर्ण जानकारी इस पोस्ट में आपको इसकी सम्पूर्ण जानकारी बताने कोशिश की गयी है

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